ads
ads
مايسطرون
2020-07-01

صحة ورشاقة بلا حرمان


هذا هو عنوان كتاب الأستاذة خيرية الحكيم
الأستاذة الحكيم صاحبة مبادرة المشي ب سيهات، لها العديد من المشاركات الاجتماعية والتطوعية .

الكتاب عبارة عن تجربتها الشخصية في الوصول إلى الصحة عبر برنامج غذائي ورياضي يتوافق مع نمط حياتنا، ودون اللجوء إلى الأنظمة القاسية.

في الكتاب إشارة سريعة إلى التقليل من تناول الأرز والقمح والعديد من الفوائد الصحية عند اتباع هذا المنهج، ونحن كأخصائيي تغذية نوافق الأستاذة الحكيم في الفكرة ونشجع على التقليل وليس الحرمان من هذه المجموعة الغذائية فهي تزود الجسم والعضلات بالطاقة المطلوبة لكل النشاطات اليومية.

كما أن من المهم في هذا الجانب هو الاختيار السليم لهذه المجموعة، كاختيار الحبوب الكاملة فهي تساعد على الشعور بالشبع وتحافظ على مستوى الطاقة لفترة زمنية.

ويمكن اتباع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات بنسبة معينة تناسب المريض وباستشارة مختص التغذية العلاجية.

الأستاذة الحكيم ابتكرت خلطة جديدة ولذيذة من الأسموذي (اسموذي نور) وهو النقطة المضيئة في برنامج صحة ورشاقة بلا حرمان وهو عبارة عن خلطة مكونة من الزبادي وأصناف منوعة من الأغذية يمكن تناوله قبل كل وجبة بنصف ساعة.

لم تغفل الأستاذة الحكيم عن البرنامج الرياضي فقدمت برنامج مكون من 4 تمارين:

المشي الثابت 10 دقائق
دوران الحوض 10 دقائق
ضرب الخاصرة والورك 10 دقائق
التوازن بالوقوف دقيقة واحدة
كما شمل الكتاب فكرة جميلة بعنوان مفكرتي الصحية: يتابع فيه الفرد قياسات جسمه (الوزن، الصدر، الخصر، الزند، الحوض، البطن)
وتقييم اسبوعي للغذاء الصحي، والرياضي.

كلمة أخيرة
الكتاب يحوي معلومات جميلة وأفكار قابلة للتطبيق ولن تؤثر سلبًا على صحتنا وهذا هو المطلوب.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى